将东西套在身上，阿诚脸色顿时苦了起来，太重了！

“现在是四点半，尝试一下训练节奏。”苏日安见阿诚穿戴完毕，不顾阿诚那苦着的脸色，有些淡漠的说道。

“好。”都已经到这一步了，如果这个时候退缩，那就太对不起苏日安了，阿诚也不想自己朋友的一番心意浪费。

“这个训练室外圈大概有四百米左右，你先尝试跑两圈。”苏日安看了一下训练室外圈。

苦着脸，阿诚开始跑了起来，开始一百多米还好，没有太过明显的感觉，但是到了两百米之后，阿诚就开始喘气了，身上的负重可不是轻松的，身体素质也才非常普通的数值，加上从前根本没有过负重训练的经历，一下子力气就用光了。

“呼～呼～不行了，我没力气了。”三百米，阿诚已经极限，额头已经满是大汗，脸色也开始发白。

苏日安知道，阿诚已经极限了，在这样下去身体可能会垮掉，所以就让他停了下来。

“怎么样？感觉如何？”苏日安笑着看着坐在地面喘气的阿诚。

“这太累了！”阿诚说话都感觉费力。

“你还没习惯负重而已，习惯了就好了，别怕，明天开始我会慢慢训练你的。”苏日安笑道。

“这个太辛苦了吧。“阿诚苦着脸，喘着气，想象到自己自己以后的日子，不由得打了个寒颤。

“辛苦？这还只是开始。”苏日安瞥了一样阿诚“现在只是普通状态下负重，之后等到你熟悉了这个重量，我们还会进行倍率重力训练。

那才是真正的开始，不需要多，只要一个月的时间，就足够让你达到‘’的程度。”

“真的假的？一个月就足够了？”一听如此短的时间，让阿诚都忘记了自己非常的累了。

“等你适应了再说吧。”苏日安轻笑了一声，这种训练的强度，他是深有体会的，“走吧，时间差不多了，明天晚上再来，从明天开始，上课期间课余都在学校训练，晚学以后，回家吃好晚饭就来这里训练，记住别吃的太多哦。”

“别吃太多？为什么？”阿诚缓缓的站了起来，身上的重量还是让他很不适应。

“因为你会累的吐，吃了也会白吃。”苏日安咧嘴一笑，漏出一口大白牙。

离开战堂，回到家武婉婉已经准备好了一桌饭菜，等着苏日安回来一起吃晚饭。

“小安，怎么会想到帮朋友训练啊，平时你不是最怕麻烦的么？”餐桌上，武婉婉笑着问道。

“我可从没说过我怕麻烦。”苏日安说道“我只是不喜欢麻烦，但是却绝不怕麻烦。”

“有差别吗？”

“差别很大！”

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陵南高学硕大的操场上，苏日安在不少人诧异的目光中与陈诚联袂而来。

认识苏日安的都知道，高学开始到如今，苏日安可是很少来操场的，特别是晨间，这块三年的光景，都不知道有没有来过一次。

这次突然到来，而且穿着运动服，这显然就是来运动的，太少见了。

“做一下伸展运动，将身体伸展开来，然后开始。”苏日安对着身旁的陈诚说道。

“好。”

陈诚点了点头，然后开始做起了准备运动，一旁苏日安也在稍稍拉伸自己的肌肉。

五分钟后，两人热身完毕。

“哟，苏大少怎么有空来操场的啊。”这时候，一声调笑响起。

二人转过目光，林美正笑盈盈的走了过来。

“还不是为了你家这一位。”苏日安一指身旁的陈诚。

“关我家陈诚什么事？”林美走过来，搂住了陈诚的胳膊。