胧的何止是青山？她知道下半句还有“不施粉黛亦倾城。”

在顾瑨珩心中，她不管是什么样子，都最美！

回过神来的乐嵘戈，心虚的看了一眼众人。

环视一圈，见他们一个个眼神如猎人盯着猎物的精锐。

很快，她便凝了凝心神回到正轨上。

“所有人听我都有，稍息，立正。”男人声音洪亮，简洁，重点。

细碎的步伐，伴着鞋底与跑道摩擦发出一阵清脆声，他的哨令声便是“开始”的声音。

前几日他教的基本训练，一共有七套|动作。

分别是：“小步跑、高抬腿、后蹬跑、变速跑、折返跑、深蹲、和蛙跳。”

第一堂正式课，他说过。

教会的东西，要做到“打哪指哪，”清晰准确的说出它的做法与目的，脚下必须保持高度同步。

“所有人听好第一个动作，‘高抬腿’——三下。”

顾瑨珩话音落地，一阵整齐划一的三下落地生，咚咚作响。

“高抬腿主要是为了训练腿部力量，提高下肌肉群的蹬撑能力。”

“长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量，已达到柔韧性和协调性的完美配合。”

他低沉嘶哑的声音，配合着他们的训练声做了个示范。

让每个人明白所有的训练，都是一个个细微扎实的基本功，累积而成。

“很好，这一个开始你们做的都很不错，整齐划一。”

“接下来我每报一个动作，将会点名到个人。问这个动作的要领，有没有问题？”

众人齐声应答，“没有问题。”

她心里忍不住偷笑，还记得第一次顾瑨珩叫这一套基本训练就提过这个要求。

只不过当时……

话音落地，下面便一阵哀嚎。591网

有人不解，低声嘟囔。“教要领我们学便是，为什么要熟背要领和目的，难不成回头比赛结束，还有默写所练习的要领这一项竞赛作加分选项？是不是太本木倒置？”

顾瑨珩当时听完并未反驳。

一套基本训练学完，转而进入下一项训练开始。

那一晚照常的日常训练结束，他状似无意开了口。

“都说知识这个东西是要温故而知新，不知道学了今天这个热乎的，前几天教你们那套基本要领，还有多少人记得、记得有多清楚？”

果然话音一落，不少人脸色骤变一副心虚状。

顾瑨珩也不介意，依旧是人面不知何处去，桃花依旧笑春风的随性。

那天很显然，众人狠狠被眼前这个顾队，毫不留情的训了一顿。

众人方才领教到，原来“顾瑨珩”三个字在舟安的体育界代表了一种“狠，”不是说说而已的。

打那之后凡事顾队说的话，便再也没有谁敢悖逆。

显然这一次的效果，无疑是给第一次的阶段性训练打了一个漂亮的开门红。

顾瑨珩打乱顺序的抽查，所有人都有条不紊将动作与要领同时记得很清楚。

基本训练取得大获全胜。

顾瑨珩心情不错，顾队高兴的最直接结果是他们迎来了训练以来的第一场半天假。

乐嵘戈想自打进入训练开始，每天不是上课就是过来配合训练，自己也好久没给自己放过假。

正想着今晚就是周末。

她家那位小祖宗一向霸道又不讲道理……

“姐姐，你是不是恋爱了？”

“为什么现在周末也不陪我？晚上回来又晚？”

“你是是在外面有了别的靓仔，所以忘记了家里这个崽崽？”

“……”被问烦了的乐嵘戈懒得搭理她！